O corpo absorve carboidratos igualmente no frio e no calor?
Quem já participou de corridas em diferentes épocas do ano provavelmente percebeu que nem sempre a estratégia nutricional funciona da mesma forma. Um gel – que foi perfeitamente aceito em…
VO₂máx e performance: entendendo as diferenças fisiológicas.
É comum ouvir que mulheres têm VO₂máx menor que homens. Mas será que isso significa menor capacidade cardiovascular ou muscular? Um estudo publicado no The Journal of Physiology (DOI: 10.1113/JP289218) investigou exatamente…
Saco vazio não para em pé. Conhece o carbo-loading?
Há quem ainda pense que ele é o vilão, mas um atleta de alto rendimento que busca performance deve saber: o carboidrato é o seu melhor amigo. Para sustentar o…
Recuperação muscular: como não sofrer com cãibras e dores
Cansaço, cãibras, dores musculares. Quem nunca sofreu durante a recuperação muscular que atire a primeira pedra, não é mesmo? Mas é possível evitar os sintomas e complicações de uma má…
Overtraining: o que é, sintomas e como se recuperar
Já ouviu falar em overtraining? Esse é um termo que tem sido muito discutido no mundo esportivo, especialmente entre atletas que buscam melhorar e levam seu corpo ao limite, por…
Suplemento INTRATREINO: quando tomar e como escolher?
No mundo dos suplementos esportivos, o intratreino é um recurso valioso e muitas vezes subestimado. Para atletas de endurance, por exemplo, ingerir um intratreino bem formulado pode fazer toda a…
Como o sono atua na recuperação e desempenho esportivo?
Se “uma boa noite de sono” pode influenciar positivamente em nossa rotina, trabalho e estudos, como atua no nosso desempenho esportivo? Quem pratica algum esporte com regularidade sabe que a…
Clean Label ou rótulo limpo: o que é, benefícios e como escolher
O termo “Clean Label” ganhou destaque no universo dos alimentos e suplementos esportivos. Esse foi um reflexo da crescente demanda dos consumidores por produtos mais transparentes, naturais e simples. No…
Pós-treino: o que é, o que comer e como suplementar?
Se você está procurando como incluir o pós-treino na sua rotina diária, chegou ao lugar certo. Descubra quais os melhores alimentos para pós-treino, quais nutrientes o seu corpo precisa neste…
Bio Shot para a manutenção da saúde feminina
Jornadas triplas, TPM, envelhecimento, menopausa. Como manter a saúde feminina e não sofrer com os sintomas? A maioria das mulheres leva uma vida agitada, entre jornadas de trabalho, do lar…