Creatina no endurance: potência e desempenho
Quando o assunto é creatina, a associação automática costuma ser com levantadores de peso, velocistas e esportes de força explosiva. No universo do endurance, a suplementação carrega um estigma antigo:…
Quanto carboidrato cabe na sua estratégia?
Quem pratica esportes de endurance provavelmente já ouviu alguém dizer: “Eu consumo 90 gramas de carboidrato por hora” ou até mesmo “Durante a prova, chego a 120 gramas por hora”….
Carboidratos no exercício: entenda as diferenças
Quando falamos em nutrição esportiva, os tipos de carboidratos no exercício desempenham um papel importante no fornecimento de energia. Durante atividades prolongadas, especialmente aquelas de endurance, seu consumo pode ajudar a manter…
O corpo absorve carboidratos igualmente no frio e no calor?
Quem já participou de corridas em diferentes épocas do ano provavelmente percebeu que nem sempre a estratégia nutricional funciona da mesma forma. Um gel – que foi perfeitamente aceito em…
Cansaço mental: a influência da nutrição nas decisões no futebol.
Você já se perguntou por que grandes jogadores erram pênaltis decisivos, passam mal aos chutes ou tomam decisões ruins na prorrogação? A resposta pode estar no prato… ou na falta…
O que o suplemento está fazendo com o seu intestino?
Corredores, ciclistas e triatletas consomem suplementos em volume e frequência muito acima da média — e os aditivos químicos presentes nesses produtos podem ser o motivo do seu desconforto gastrointestinal…
Quando o corpo pede energia: entendendo a tríade da mulher atleta e o RED-S
Nos últimos anos, a presença feminina no esporte cresceu de forma expressiva. Seja nas primeiras corridas de rua, no treino funcional ou no alto rendimento, cada vez mais mulheres estão…