Saco vazio não para em pé. Conhece o carbo-loading?
Há quem ainda pense que ele é o vilão, mas um atleta de alto rendimento que busca performance deve saber: o carboidrato é o seu melhor amigo. Para sustentar o…
Recuperação muscular: como não sofrer com cãibras e dores
Cansaço, cãibras, dores musculares. Quem nunca sofreu durante a recuperação muscular que atire a primeira pedra, não é mesmo? Mas é possível evitar os sintomas e complicações de uma má…
Overtraining: o que é, sintomas e como se recuperar
Já ouviu falar em overtraining? Esse é um termo que tem sido muito discutido no mundo esportivo, especialmente entre atletas que buscam melhorar e levam seu corpo ao limite, por…
Como o nitrato ajuda na performance dos ciclistas
Se você é ciclista e está em busca de otimizar sua performance, já deve ter ouvido falar sobre os benefícios do nitrato no seu treino. Nos últimos anos, esse ingrediente…
Treino de endurance: 5 hábitos essenciais
Quem é apaixonado por um treino de endurance sabe que ele também tende a ser um grande desafio. Para alcançar o sucesso nesse tipo de atividade esportiva de longa duração,…
Como começar e evoluir no Triathlon: guia para iniciantes
O triathlon é uma modalidade desafiadora que exige muito do corpo e da mente. Além de trabalhar sua resistência e capacidade aeróbica. O que muita gente não sabe é que…
Suplemento INTRATREINO: quando tomar e como escolher?
No mundo dos suplementos esportivos, o intratreino é um recurso valioso e muitas vezes subestimado. Para atletas de endurance, por exemplo, ingerir um intratreino bem formulado pode fazer toda a…
Como o sono atua na recuperação e desempenho esportivo?
Se “uma boa noite de sono” pode influenciar positivamente em nossa rotina, trabalho e estudos, como atua no nosso desempenho esportivo? Quem pratica algum esporte com regularidade sabe que a…
Guia de refeições de atleta endurance: nutrição e desempenho
A alimentação é fator essencial para atingir os mais diferentes objetivos dentro dos esportes. Por exemplo o emagrecimento, ganho de massa muscular ou condicionamento físico. Porém, quando se trata de…
Fisioterapia Preventiva: como prevenir lesões de atletas?
Fisioterapia é só para reabilitar após uma lesão, certo? Errado. Conheça a fisioterapia preventiva. Até pouco tempo atrás, no mundo do esporte, os atletas só procuravam a ajuda de um…