Saco vazio não para em pé. Conhece o carbo-loading?
Há quem ainda pense que ele é o vilão, mas um atleta de alto rendimento que busca performance deve saber: o carboidrato é o seu melhor amigo. Para sustentar o…
Recuperação muscular: como não sofrer com cãibras e dores
Cansaço, cãibras, dores musculares. Quem nunca sofreu durante a recuperação muscular que atire a primeira pedra, não é mesmo? Mas é possível evitar os sintomas e complicações de uma má…
Overtraining: o que é, sintomas e como se recuperar
Já ouviu falar em overtraining? Esse é um termo que tem sido muito discutido no mundo esportivo, especialmente entre atletas que buscam melhorar e levam seu corpo ao limite, por…
Como começar e evoluir no Triathlon: guia para iniciantes
O triathlon é uma modalidade desafiadora que exige muito do corpo e da mente. Além de trabalhar sua resistência e capacidade aeróbica. O que muita gente não sabe é que…
Suplemento INTRATREINO: quando tomar e como escolher?
No mundo dos suplementos esportivos, o intratreino é um recurso valioso e muitas vezes subestimado. Para atletas de endurance, por exemplo, ingerir um intratreino bem formulado pode fazer toda a…
Como o sono atua na recuperação e desempenho esportivo?
Se “uma boa noite de sono” pode influenciar positivamente em nossa rotina, trabalho e estudos, como atua no nosso desempenho esportivo? Quem pratica algum esporte com regularidade sabe que a…
Dores e desconfortos durante a prova de endurance
Você treinou e se preparou muito para esse dia, foram horas de esforço e superação. Então, no dia da prova de endurance, você sente uma dor lancinante na lateral do…
Pré-treino: como escolher o melhor para o meu objetivo?
Uma das principais dúvidas que chegam no consultório de nutrição são os relacionados ao pré-treino. Os pré-treinos são muito comuns entre as pessoas que praticam exercícios físicos de intensidade. Isso…