Desde a pandemia, o interesse por saúde e qualidade de vida não parou de crescer. E a dúvida que ficou é: como alcançar a longevidade e construir corpo e mente saudáveis?
Para isso, é necessário, além de praticar atividade física regular e ter uma boa alimentação, contar com a reposição de nutrientes que estão em falta no nosso dia a dia.
Colágeno, creatina, coenzima Q10 e magnésio dimalato: conheça mais sobre essas quatro substâncias. O que você precisa observar na hora de escolher e quais os benefícios que elas trazem para o seu corpo?
Benefícios do Colágeno para a saúde e como escolher
O colágeno é o melhor amigo da beleza da pele, unhas e cabelos, mas será que qualquer colágeno proporciona isso?
Existem cinco principais tipos de colágeno: tipo I, II, III, IV e V. Dentre eles, os tipos I e II são os mais importantes e seus benefícios vão muito além do cuidado com a pele!
✅ Colágeno tipo I
Fundamental na sustentação da pele, trazendo maior elasticidade e redução de rugas e celulites, promovendo o crescimento de unhas, cabelos, ossos, dentes, músculos e tendões. Além disso, seus aminoácidos glicina, glutamina e prolina têm a função de melhorar a barreira intestinal.
✅ Colágeno tipo II
Já o tipo II é essencial para manter as cartilagens saudáveis, como nossas articulações, principalmente em condições em que há o desgaste desses tecidos, como em atletas, idosos e obesos.
Parece incrível? E é mesmo, mas é preciso ter atenção na hora de escolher! O uso do colágeno tipo I, com o objetivo de melhorar a saúde da pele, deve ser específico, com comprovação científica e em doses recomendadas.
Isso porque consideramos o colágeno hidrolisado, sem padronização, uma fonte de proteínas e não um ativo. Por isso, a doses administradas precisam ser maiores. Esse produto é quebrado em aminoácidos e absorvido pelo intestino. Quando entra no corpo, pode ser usado para qualquer função, que não necessariamente a produção de colágeno.
Existem opções, como o Colágeno Verisol®, que usa uma tecnologia exclusiva e patenteada de hidrólise controlada (quebra da molécula), que melhora a absorção intestinal do colágeno permitindo que mais moléculas sejam absorvidas de forma íntegra. Como essas moléculas têm afinidade com células da derme, elas se conectam e estimulam a produção de colágeno pelo nosso próprio corpo. Por isso, não é necessário uma grande quantidade do produto, já que ele age como um estimulador.
Creatina para saúde do corpo e da mente
A creatina é popular entre atletas e entusiastas do fitness, conhecida por ser capaz de promover aumentos de força e hipertrofia. No entanto, seus benefícios vão além do físico e ela está ganhando espaço também na melhora da função cerebral e cognitiva.
✅ Quais os benefícios da creatina?
A creatina faz reciclagem de ATP (moeda energética) dentro da célula. Isso melhora a performance cognitiva e esportiva e aumenta a produção de energia, a massa óssea e a massa magra. Além disso, os estudos mais recentes têm demonstrado seu benefício em doenças neurodegenerativas.
O mesmo conjunto de fosfocreatina presente no músculo, também está presente no cérebro. Por isso, a creatina é capaz de melhorar o processamento cognitivo, especialmente em condições patológicas crônicas, como envelhecimento, doença de Alzheimer e depressão.
Então, além de aumentar o desempenho esportivo e auxiliar na construção muscular, a Creatina pode contribuir para uma mente mais nítida e saudável. Lembre-se sempre de seguir as recomendações de dosagem e considerar a consulta a um profissional de saúde.
Para que serve a Coenzima Q10 e como usar
A Coenzima Q10 é um poderoso antioxidante natural que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular. Ela participa na formação de ATP (adenosina trifosfato), moeda energética usada em todas as reações que exigem energia no corpo.
Em outras palavras, a Coenzima Q10 ajuda a neutralizar radicais livres. Isso provoca uma desinflamação do corpo e reduz doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Por ser uma condição principalmente inflamatória, esse micronutriente também demonstrou eficácia no tratamento de enxaquecas. Em uma revisão sistemática recente para o tratamento preventivo da enxaqueca, foram evidenciados efeitos benéficos na redução da duração e frequência das crises de enxaqueca com o uso diário de Coenzima Q10.
Ela também está associada a um aumento de fertilidade, já que melhora a qualidade de óvulos e espermatozóides. Além de melhorar a resistência insulínica do Diabetes e prevenir câncer. Assim como acontece com o colágeno, nossa produção de Coenzima Q10 reduz com a idade, sendo necessária a sua reposição.
O poder do Magnésio Dimalato para a saúde
O magnésio dimalato é um mineral essencial para o corpo, cofator em mais de 300 reações químicas do organismo! Ele ajuda a manter a saúde muscular, prevenindo cãibras, e tem um impacto positivo na saúde óssea.
É importante ressaltar que, apesar do nome parecido, magnésio dimalato não é o mesmo que malato de magnésio. O primeiro possui um íon a mais de magnésio, tornando melhor a absorção pelo organismo.
Infelizmente, o solo brasileiro é pobre nesse mineral. Em 2009, o censo do IBGE declarou que 90% dos brasileiros são deficientes em magnésio. Essa falta pode causar fraqueza muscular, insônia, enxaqueca, cãibras e espasmos musculares,
pressão arterial baixa, alterações no ritmo cardíaco, síndrome das pernas inquietas, entre outros sintomas.
E quais os benefícios da suplementação de magnésio dimalato?
- Participa do metabolismo ósseo e articular, do relaxamento muscular, do controle da pressão arterial, de neurotransmissores, hormônios, da saúde cardiovascular e neuronal;
- Auxilia na saúde do trato digestivo;
- Melhora a resistência insulínica;
- Auxilia o limiar de dor, a estabilização do humor e a qualidade do sono.
Gostou de saber mais sobre esses nutrientes essenciais para alcançar a longevidade de forma saudável?
O colágeno, a creatina, a coenzima Q10 e o magnésio dimalato podem ser aliados valiosos na sua busca por qualidade de vida. No entanto, lembre-se de que a qualidade e pureza desses nutrientes é crucial para encontrar os melhores resultados, além de não dispensarem um acompanhamento profissional.
Mesmo com uma suplementação limpa, sua rotina deve incluir exercícios regulares, cuidados com o bem-estar emocional e uma dieta equilibrada que priorize alimentos naturais! Combinando esses elementos, você estará no caminho certo para uma vida longa e plena.
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