Quando o assunto é performance esportiva, todos querem tornar os resultados melhores e a prática cada vez mais fácil. Já ouviu falar do Intratreino?
Seja qual for o seu objetivo: ciclismo, corrida, crossfit, triathlon, futebol ou basquete, na hora de buscar mais resistência e performance, você pode se beneficiar e muito com o uso do intratreino.
Quer saber pra que serve o intratreino? Descubra como ele atua no seu corpo e como incluí-lo na sua rotina neste artigo!
O que é o Intratreino?
Para garantir bom desempenho físico na prática de exercícios, é preciso ter atenção com os nutrientes fornecidos ao seu corpo. Uma boa alimentação antes, durante e após as atividades está diretamente ligada aos seus resultados.
Ao praticar uma atividade, principalmente uma que ultrapasse uma hora de duração, seu corpo perde muitos nutrientes no suor e na própria queima de energia. Muitas vezes, sem o fornecimento necessário, o organismo começa a utilizar as reservas no corpo. Isso deixa você com aquela sensação de cansaço e fome além do normal .
O intratreino deve ser, como o próprio nome sugere, composto pelos nutrientes demandados pelo seu corpo durante a prática de exercícios. Eles compensam as perdas e mantêm o corpo em equilíbrio.
Para que serve o Intratreino?
Ele é indicado para treinos de duração superior a uma hora. Por exemplo, o intratreino da Xtratus tem a função de aprimorar o desempenho, repondo a energia e os nutrientes perdidos durante a prática esportiva.
Ele também é responsável por uma melhor recuperação após as atividades. Sabe aquele cansaço exagerado e aquela fome avassaladora no final do seu treino? Então, o intratreino pode ser um grande aliado contra eles!
Por quais suplementos devo procurar?
Os principais componentes que devem estar na sua suplementação durante o treino, são os carboidratos e os eletrólitos.
- Múltiplos carboidratos
Suplementar carboidratos durante o exercício oferece ao seu corpo uma fonte de energia rápida. Isso é exatamente o que o organismo precisa em um treino intenso ou de longa duração. Essa prática reduz a fadiga, te ajuda a performar, mantém os níveis de glicose estáveis e ainda proporciona uma boa recuperação pós-treino.
- Eletrólitos
Sódio, cálcio, potássio e magnésio são alguns dos principais eletrólitos consumidos ao longo da prática de exercícios. Nosso corpo perde muitos nutrientes no suor. Suplementar os eletrólitos promove o correto transporte de água para dentro das células, mantém a hidratação e auxilia nos movimentos de contração e relaxamento muscular.
Como usar o Intratreino
Primeiro, é importante que você defina qual o seu objetivo para então fazer uma melhor escolha de suplemento.
Lembre-se que, quando o assunto é unir saúde e melhora da performance, a suplementação deve ser a mais natural possível. Por isso, opte por produtos Clean Label, que são aqueles que possuem poucos ingredientes e não apresentam aditivos químicos.
Uma ótima opção, “carta curinga” dos objetivos de treino, são os Intratreinos da Xtratus. São uma alternativa saborosa graças às opções de sabores como limão, mate (com cafeína natural), abacaxi e hortelã, e até um neutro sem sabor.
Ademais, são equilibrados com a proporção ideal dos dois principais carboidratos: glicose e frutose. Possuem os eletrólitos certos para promover a manutenção da hidratação ao longo do treino e evitar cãibras.
Ainda mais importante que conter os componentes necessários, é cumprir a proposta de uma suplementação mais próxima do natural. Busque suplementos livres de alergênicos, corantes, conservantes e aromas artificiais.
O modo de uso do intratreino durante a prática esportiva é melhor definido por um profissional nutricionista, sendo direcionado a cada indivíduo. Porém, uma boa sugestão de uso é misturar uma dose de 90g do intratreino em 700ml de água para cada hora de atividade.
Maximizando o seu potencial!
O intratreino é capaz de melhorar a sua performance, aumentando a taxa de oxidação dos carboidratos e o aporte de energia, reduzindo a fadiga. Em atividades de longa duração, fazer essa suplementação pode proporcionar evolução em direção aos seus objetivos.
Para turbinar ainda mais esse cenário, você pode combinar o uso do pré-treino. Assim, você fornece ao seu corpo todos os componentes necessários para o
máximo desempenho nas primeiras horas da sua atividade.
Ainda é possível garantir uma boa recuperação muscular ao somar à sua rotina o uso de um bom pós-treino, como o Pós-treino Recovery 4:1 da Xtratus. Essa suplementação tem a função de garantir uma melhor síntese de proteína muscular, deixando você recuperado para o próximo dia de atividade!
Agora que você já sabe como potencializar a sua prática esportiva, está com tudo que precisa para ultrapassar suas barreiras.
Bom treino!